歩き方を学んでいる方は
もう至る所で聞かれている言葉だと思います。
Asami先生はじめ
コンサルティングの女神さま達も
母指球については
皆さま必ず綴っていらっしゃいます。
それ程大切なポイントです。
私も母指球を捉えたらで
母指球について過去綴っておりますが
母指球は足裏親指側のふくらみ。
床に足をついて、指を上に上げた時に
接している足裏親指側の部分。
ハイヒールで美しく歩くためには
母指球を狙って体重を乗せていきます。
前脚を着地させる際は
母指球を捉えていきますが
私の母指球に体重を乗せるイメージは
母指球に対して垂直に
ふくらはぎ、腿、ヒップ、腹筋、頭を
1本の軸にして乗せるイメージです。
この1本軸を意識すると
足の内側の筋肉を非常に使います。
軸を作る際、特に膝関節が曲がると
腹筋の意識が抜け
腹筋の意識が抜けると
上半身などとても支えられません。
膝が曲がると膝関節の部分で
1本軸が一度途切れてしまうので
そこに軸と呼べるものは出来ず
体重もしっかり母指球に乗りません。
ここで体重が母指球外側に流れてしまうと
それはO脚に繋がる事を意味します。
母指球に体重を乗せるためには
準備が必要です。
腹筋までが脚だというイメージで
つま先から腹筋までの
脚の筋肉全てを瞬時に硬直させ
硬直させた筋肉によって
脚の関節が曲がらない状態
真っ直ぐな1本の脚・軸にしてから
母指球に乗せる事が必要となってきます。
そのため前脚を作る時に
グッと甲と爪先を伸ばし、膝も伸ばします。
後足となる軸足の膝をグッとPUSHし
前脚側のヒップを上げて歩幅を調整し
つま先を床ギリギリで止めてから
ようやくつま先から着地し、母指球を捉え
垂直に作った軸を乗せていくのです。
強靭な1本の軸にした状態の脚で
歩幅を調整し垂直に母指球に乗せると
その瞬間とても安定し
自分でも驚く程楽に簡単に
美しい動きになります。
私にとってはまだ奇跡の確率が高い
瞬間ではありますが
まさに1㎜レベルの世界。
気分はアスリートです。
ここからは私自身の足を観察してきて
私個人的に考察している事ではありますが
似たお悩みの方の参考になれば幸いです。
私は元々外反母趾気味で
爪の形や大きさもバランスが悪い状態でした。
母指球と思って捉えた場所で
バランスが取れたと思っていても
その時の足の状態・上半身の状態によっては
母指球に体重が乗っておらず
僅かに前後左右にズレて
バランスを取っている事もありました。
何故わかるか。
これは日々自分の足を
観察し続けた結果です。
足裏の皮膚の硬さは
母指球1点を意識して歩くと
圧力がかかる部分から
少し硬くなってきます。
足裏状態にも左右差がありますが
私は最初、片方の足裏の親指付け根に
魚の目が出来始めました。
これは母指球でバランスを取っているつもりが
少し前だったという事。
しかし外反母趾はいつの間にか
ほぼ治っていました。
外反母趾が気にならなくなった新しい足で
次は少し歩幅を狭めて気持ち後ろに重心を調整し
バランスを取るようにしました。
今では魚の目も綺麗に治っています。
その時の足の状態
身体のバランスの状態で
母指球といっても
自分の母指球ポイント1点に
一歩一歩全てが確実に
乗っている訳ではありません。
更に最初は母指球と言っても
狭いようで広い母指球付近に
体重が乗っているのです。
それは身体の内側気味であったり
前気味であったり様々です。
まずは母指球付近で
徐々にバランスが取れ始め
そこから更なる自分の
母指球ポイント探しが始まります。
その後も、足裏の皮膚の硬さが
どのポイントかを日々観察しています。
ハイヒールの靴裏の減り方も
１つの確認ポイントです。
最近ようやく
私の母指球ポイントに近づいた所に
体重が乗る事が増えた気がしております。
何故なら足裏のの皮膚が
最近かなり美しくなってきました。
しかし油断と安心は禁物。
まだ私の中では微修正が必要です。
今の私は親指側の母指球を意識しすぎて
内側にズレ気味なので
足の中指・薬指・小指の爪への
圧力のかかり方が違うのか
爪の形のバランスが悪いです。
現在爪のバランス＝爪への圧力のバランスを
取るため修正を試みています。
素足の状態でバランスが取れていても
ハイヒールに足を入れると
ハイヒールのタイプ（革・デザイン・高さなど）で
母指球の捉え所はまた少し変わります。
それはハイヒールのタイプだけではなく
自分の身体の状態や無意識の癖によっても
変わる気がしています。
着地のつま先の方向であったり
骨盤の回転によって着地点がズレていたり
腹筋・ヒップの意識が抜けていたり
頭のポジション、上半身の揺れ
身体の前後左右の傾き
原因は様々です。
そして左右の癖はそれぞれ違うのです。
母指球と一言に言っても
自分の母指球ポイントを見つけ
その母指球一点を狙う事は至難の業。
日々のコツコツした意識の積み重ね。
私の場合は外反母趾からでしたが
気になる所が改善されてきたら
その足は、また新しい足の状態なので
バランスが取れる場所は変化してきます。
母指球を意識する余り
そこでバランスを取るために
上半身や頭、身体全体が
傾いてしまっている事もあるのです。
それでも、日々の観察と
小さな修正の積み重ねが
自分の身体を支え、変えていきます。
今日も私は母指球1点を狙い
ゆっくり丁寧に日々の一歩一歩を
踏みしめています。
皆さまが母指球に狙いを定める時の
参考になれば嬉しい事です。
愛と感謝を込めて
camélia Ayako
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| 普段からやってない人間は チャンスが来ても動けない 吉岡秀人 |
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本日camélia Ayako のもう一つの世界を
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皆さまの訪れをお待ちしています。
愛と感謝を込めて
camélia Ayako
